[...] czwartek na siłowni, w mieszkaniu jest to nie możliwe. Lustra są uwalone a żaden ze współlokatorów się nie poczuwa do obowiązku :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~18 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] ale wiem też, że za darmo nic nie ma i lata zaniedbań trzeba będzie ciężko i długo odpracowywać, stąd proszę o uwagi. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie, ale zarzuciłem w związku z dietą Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] się jak się kończyło. Po tygodniu dwóch odpuszczałem bo mi się nie chciało. Zobaczymy jak będzie teraz. Chciałem prosić o jakąś korektę odnoście planu treningowwego . Wzrost 185 cm Waga 88 kg (zalany) Wiek 19 lat Sprzęt hantle 2X10kg , rowerek stacjonarny więc ubogo :P We wtorki mam siłke na uczelni, więc wtorkowy treninh na lepszym [...]
Siema! Proszę o ocene mojego planu na siłe. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:180 Staż:2 lata Plan układałem przy pomocy innych forumowiczów(ich planów) a trochę od siebie ;) DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-5-5-4-4-3 -Rozpietki 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie skośne 5x 12-5-5-4-3 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już ok 3 miesiące, robiłem trening fbw ale nie widziałem zadowalajacych efektów wiec myślę nad rozpiska poniżej. Mam 188 wzrostu i ok 82 kg. Co myślicie o tym planie? Dostęp do wszystkich sprzętów na siłowni mam, wcześniej robiłem trening na masę, wiec teraz chciałbym pójść bardziej na wzrost siły i wyrzezbieniu ciała. [...]
[...] byc jakiegos oleju hehehe nie piszcie mi prop 100mg 2ed lub cos podobnego bo mowi mi to cos ale nie do końca dzieki pozdro koxy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: ...... Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: za duzo Obwód uda: .... Obwód łydki: ..... Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku ostro [...]
[...] - 50%OD 2 seria - 75%OD 3 seria - 100%OD Zaczynam dopiero wiec taki trening powinienem robic przez 6-8 tyg ? I co potem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: reczna, nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] by wyglądał odblok po takim cyklu, czy po samym tribulusie byłbym w stanie dojść do siebie powiedzmu po ok. miesiącu? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 198 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]
[...] plywania to niebedzie za duzo? Czy robic po kazdym treningu FBW aeroby i po aerobach interwaly? czy raz aeroby raz interwały ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83.2 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test + masteron + mk677 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: Sroga masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jest zbyt lekki.miałem problemy w doborze cwiczen na nogi poznieważ nie mam warunków.ocencie i ewentualnie napiszcie co poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]
[...] I w tym wypadku mam do was pyt. Czy dla takiej osoby jak ja jest lesze białko czy GAINER? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez [...]
[...] 5 nie zrobię, nie mówiąc już o następnych seriach (dzisiaj pierwszy raz spróbowałem trzecią serię i było nieciekawie, poza tym jednym ćwiczeniem jest w porządku). Co polecacie zamiennego, coś lżejszego? Domyślam się, że katowanie się byle tylko zrobić określoną ilość powtórzeń jest złym rozwiązaniem? Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 70 Dieta: brak
Witam :-). Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i mam pewne problemy z węglami, bo wychodzi ich za dużo. Nie wiem co na to poradzić. Wiek:20 Wzrost:169 Waga:65 Zapotrzebowanie:1834 po odjęciu 200 b:130 w:191 t:61 Posiłki: Posiłek 1 mleko 3,2% 300g b:10 w:14 t:9 płatki owsiane: 110g b:13 w:68 t:8 2 jajka b:13 [...]
[...] UDA: Przysiad ze sztangą Prostowanie nóg na maszynie Wypychanie ciężaru na suwnicy ------------------------------------- Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] to wygląda.Potrzebuje profesionalnej odpowiedzi,gdyż kiedyś cwiczyłem na pałe i zrezygnowałem z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
TAK JAK W TEMACIE ! Opinie i kilka słów o produkcie.. zależy mi na wypowiedziach doświadczonych forumowiczów bo to już nie jest zwykła kreatynka czy witaminki :) AnaBolic Mass jest nowoczesną i rewolucyjną kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do zwiększenia siły i wytrzymałość mięśni. Przyczyniają się do optymalnego wzrostu masy [...]
plan cwiczen
